建议<strong>今晚先泡上</strong>：豆类、芡实等较硬，加清水泡一夜，明早更好打、更省时。明早把全部食材倒进九阳破壁机，加水到 800 ml 刻度，选「五谷/豆浆」热饮档，约 25–30 分钟出浆。爱甜可加一小块冰糖。
明天是小满节气，平湖天气：多云 23~29°C 湿度 70%。潮湿偏重，最容易湿困脾胃——身重、犯困、胃口差，所以重在健脾祛湿。这杯以 赤小豆、炒薏米、芡实 为主，按「健脾祛湿、清心」搭配，两人一杯，温热喝最舒服。