今日结合小暑节气和湿困体质，选用赤小豆、炒薏米作为主轴食材，配合山药和小米增强健脾化湿功效。陈皮可理气化湿，帮助改善脾胃功能。
今日以黑米、山药为主轴，配合适量的芡实在健脾化湿的同时增加理气化湿的效果。考虑到小暑节气和微热潮湿天气，适当减少薏米等容易引发湿困的食物比例。