🥣 每日养生五谷

配方来自食谱知识库 · 节气+天气+体质筛选 · 2 人份
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往期
2026-06-03 周三
节气 · 小满嘉兴平湖 局部小雨 23~28°C 湿度 79%调养 · 理气化湿

陈皮红豆薏米 · 理气化湿浆

2 人份 · 约 800 ml · 温热喝(睡前 2 小时少喝,避免夜尿影响休息)
赤小豆30 g
利水消肿、祛湿
炒薏米30 g
健脾祛湿,炒用性平
芡实15 g
健脾固肾、收涩
黄豆20 g
植物蛋白,口感顺滑
陈皮3 g
理气健脾、燥湿化痰
做法

建议今晚先泡上:赤小豆、薏米、芡实等较硬食材清水浸泡一夜,明早更好打、也更护脾胃。全部食材入九阳破壁机,加水至 800 ml,选「五谷/豆浆」热饮档,约 25–30 分钟。爱甜可少量冰糖;温热喝,勿冰饮。

配方来源 · —

 

为何选这杯(节气/天气/体质)

【平湖居家调养 · 专属五谷顾问·订制】 明天(2026-06-03)处在 小满 节气,平湖天气:局部小雨 23~28°C 湿度 79%。外湿偏重,最易困脾——身重、胃口差、大便黏,宜健脾祛湿、理气和中。

为什么适合你们:直接呼应你 2025-05 中医理气化湿方 的调养方向,腹胀、苔腻、身重时尤宜。
方义:陈皮理气健脾、燥湿化痰,配红豆薏米芡实,呼应「理气化湿」思路。

体质备忘:结合档案(腰椎 L4-L5、L5-S1 间盘轻度突出(2025-02 影像)、脾胃偏弱、易湿困(2025-05 中医:健脾消食、理气化湿)…),最新中医调理 2025-05-26 理气化湿方(德颐中医)。本建议为居家食疗参考,不替代复诊;腰剧痛、发热、腹泻请就医。

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