建议今晚先泡上硬豆。 浸泡一夜；破壁机热饮 800 ml
（未绑定食谱书） —
今日怎么选：明日偏湿，从知识库选「祛湿/理气」类配方节气 小满，平湖 Light rain shower 23~27°C 湿度 78%。
配方来源（待录入食谱书）：占位：克数参考常见理气化湿五谷方，待绑定你的食谱书
⚠️ 知识库中尚无已验证书籍来源的配方。请把你的破壁机食谱书录入 data/recipes_kb.json（见 README），今日仅为占位搭配，克数不可当作医嘱。
建议今晚先泡上：赤小豆、薏米、芡实等较硬食材清水浸泡一夜，明早更好打、也更护脾胃。全部食材入九阳破壁机，加水至 800 ml，选「五谷/豆浆」热饮档，约 25–30 分钟。爱甜可少量冰糖；温热喝，勿冰饮。
【平湖居家调养 · 专属五谷顾问·订制】 明天（2026-06-03）处在 小满 节气，平湖天气：局部小雨 23~28°C 湿度 79%。外湿偏重，最易困脾——身重、胃口差、大便黏，宜健脾祛湿、理气和中。
为什么适合你们：直接呼应你 2025-05 中医理气化湿方 的调养方向，腹胀、苔腻、身重时尤宜。
方义：陈皮理气健脾、燥湿化痰，配红豆薏米芡实，呼应「理气化湿」思路。
体质备忘：结合档案（腰椎 L4-L5、L5-S1 间盘轻度突出（2025-02 影像）、脾胃偏弱、易湿困（2025-05 中医：健脾消食、理气化湿）…），最新中医调理 2025-05-26 理气化湿方（德颐中医）。本建议为居家食疗参考，不替代复诊；腰剧痛、发热、腹泻请就医。